La primavera es siempre una época del año muy revitalizante. Esas lluvias de abril llegan y limpian todos los residuos del invierno, dando comienzo al renacimiento que...
La primavera es siempre una época del año muy revitalizante. Las lluvias de abril limpian todos los restos del invierno, dando comienzo al renacimiento que la primavera trae consigo. En
esta época del año, de forma natural, sentimos la necesidad de purificarnos, de deshacernos de lo superfluo, tanto a nivel físico como emocional, pero también en lo que respecta a nuestros espacios.
El deseo de hacer una limpieza de primavera es muy fuerte. ¡Así que, déjemonos llevar!
Hoy compartimos nuestros consejos suaves y revitalizantes para una desintoxicación primaveral que te permitirá enfrentar la nueva temporada sintiéndote como un ninja ágil, ¡listo para hacer realidad todos tus sueños!
1. Hidrátate
Bebe la mitad de tu peso corporal (en libras) en onzas de agua al día, sorbéala durante el día.
(Es decir, si pesas 140 libras, beberías 70 onzas de agua, que son poco más de 2L)
2. Energía verde
Comienza el día con Matcha Ninja infundido con limón fresco + jengibre para despertarte suavemente y desintoxicarte de adentro hacia afuera.
3. Mueve la linfa
Cepilla tu piel en seco antes de la ducha matutina para eliminar la piel muerta y aumentar la circulación linfática. ¡Además se siente fantástico!
4. Vitamina G
¡Obtén tu dosis diaria de vitamina Espacio Verde! Haz que un paseo diario por la naturaleza sea innegociable en tu horario.
5. Elimina la parte inflamatoria
Elimina por completo los alimentos procesados + carbohidratos refinados de tu dieta. Es increíble cuánto cambio puede generar esto por sí solo en solo unos días. Simplemente arranca la tirita y deja de golpe, ¡puedes hacerlo!
6. Abraza un arcoíris de alimentos integrales
Llena tu plato con vegetales coloridos + alimentos integrales. Una nutrición adecuada junto con una abundancia de vitaminas, minerales y fitonutrientes es fundamental para mantener un cuerpo fuerte que pueda desintoxicarse de forma natural y eficaz. ¡Todo realmente comienza con una base alimenticia sólida!
7. Mueve el cuerpo
Crea una rutina de entrenamiento sostenible + divertida que te anime a sudar al menos 3 veces por semana. Desarrolla tu fuerza, reduce el estrés y cosecha todos los beneficios positivos del ejercicio, es fundamental para la longevidad a largo plazo. Programa entrenamientos en tu calendario y asegúrate de presentarte de esta manera una y otra vez.
8. Purifica tu espacio
Elige las dos habitaciones donde pasas más tiempo y refréscalas eliminando el desorden. Es el momento perfecto para reorganizar y hacer una buena limpieza profunda de tus espacios físicos. Celebra tus esfuerzos con hermosas flores o una planta nueva para darle vida a tu espacio fresco.
9. ABRAZA EL SILENCIO INTERIOR + LA CONCIENCIA PLENA
¡Encuentra tiempo para la atención plena cada día! Podría ser una sencilla sesión matutina de diario donde anotas algunas cosas por las que estás agradecido o haces una "purga mental" para plasmar tus pensamientos en papel. Podría ser sentarte en silencio y seguir tu respiración, comenzando con solo unos minutos y aumentando a medida que te resulte más fácil. Podría ser una ducha consciente o simplemente disfrutar de una taza de Pu'erh Ninja en un lugar tranquilo, mientras reflexionas sobre la vida.
10. Prioriza el sueño
El sueño es el momento en que el cuerpo se restablece en muchos niveles. Es esencial para la reparación hormonal, la salud cerebral e incluso puede ayudar a regular los niveles de peso; los antojos de comida que experimentas cuando duermes poco son FUERTES y difíciles de resistir. Elimina el tiempo de pantalla antes de acostarte y duerme en total oscuridad, idealmente con el teléfono en una habitación separada. Eliminar la cafeína al final del día realmente puede ayudar a la calidad del sueño, por eso nos encanta tomar Blue Ninja más tarde, ya que no tiene cafeína y es muy relajante.
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